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O Centro Universitário Senac pediu para uma das professoras de nutrição algumas dicas de alimentação para quem faz exercícios, incluindo ciclistas que pedalam para se locomoverem pela cidade. Prestar atenção ao consumo e ingestão de calorias e proteínas pode deixar as pedaladas mais agradáveis.

Antes: O ideal é fazer uma refeição com pelo pelos 30 a 45 minutos antes de subir na bike. Uma pedida pode ser um pão francês com requeijão junto a um suco de abacaxi. Outra opção é uma tapioca com geleia e creme de ricota.

Depois: É hora de recuperar a energia gasta e acelerar a recuperação dos músculos. Combinar batata-doce com um pedaço de peito de frango ou uma omelete com queijo branco e uma banana podem ser boas pedidas.

Foto: (Apidura)
Conteúdo extraído do site Jornal Bicicleta